5x5 Workout Logger

ကျွန်ုပ်တို့၏ 5x5 အလေးမခြင်းအစီအစဉ်ဖြင့် ပိုမိုသန်မာလာစေကာ ကြွက်သားများတည်ဆောက်ကာ အဆီလောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ squats၊ bench press၊ deadlifts၊ barbell တန်းနှင့် overhead press ကဲ့သို့ ကြီးမားသော ဓာတ်လှေကားများဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ် လေ့ကျင့်ပါ။ အစပြုသူများနှင့် အဆင့်မြင့် lifters များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် မှန်ကန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထုတ်ပေးသည်၊ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များဖန်တီးကာ တိုးတက်မှုကို ဂရပ်များနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကောင်းဆုံးအရာများဖြင့် ခြေရာခံပါသည်။ အလေးချိန်ပြားဂဏန်းတွက်စက်၊ cloud မိတ္တူနှင့် Google Fit ပေါင်းစည်းမှုကဲ့သို့သော နောက်ထပ်အင်္ဂါရပ်များအတွက် ပရိုအဖြစ် အဆင့်မြှင့်ပါ။ ကြော်ငြာမရှိပါ၊ ဒေတာအားလုံးသည် သင့်ထံတွင် သိမ်းဆည်းရန်ဖြစ်သည်။ သင့်အား ပိုသန်မာစေရန် သင့်ခရီးကို စတင်ရန် ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

တစ်ပတ်လျှင် အဆစ်ပေါင်းစုံ ဘားဘဲလ် လေ့ကျင့်ခန်း ငါးခု ပြုလုပ်ပါ။

Deadlift၊

ထိုင်ထ၊

ခုံတန်းလျား

ပေါ်ကနေ ဖိ၊

ကွေးပြီးတန်း

Day A နှင့် Day B သည် လေ့ကျင့်ရေးရက်သတ္တပတ်တစ်လျှောက်လုံး လှည့်ပတ်ကာ လေ့ကျင့်ရေးနေ့ကြားတွင် အနားယူသည့်နေ့ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည် စတင်သူဖြစ်ပါက 3 ကြိမ်နှိပ်ရုံဖြင့် အက်ပ်ကို စတင်သတ်မှတ်နိုင်ပြီး အားကစားရုံ သို့မဟုတ် အိမ်တွင် လေ့ကျင့်မှုစတင်နိုင်ပါသည်။

အလယ်အလတ်နှင့် အဆင့်မြင့် lifters များသည် သတ်မှတ်ချိန်အတွင်း ၎င်းတို့၏ ကနဦးအလေးချိန်ကို သတ်မှတ်နိုင်သည်။

★★★ အခမဲ့ 5x5 လေ့ကျင့်ခန်းအင်္ဂါရပ်များ ★★★

★ မှန်ကန်သောကိုယ်အလေးချိန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ (A/B) ကိုထုတ်ပေးသည်

★ Metric (Kg) နှင့် Imperial (lb) အလေးချိန် ယူနစ်များကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

★ စတင်သတ်မှတ်နိုင်သော အလေးများ

★ အနားယူချိန်တိုင်းကိရိယာ၊ ပြင်ဆင်သတ်မှတ်နိုင်သော တန်ဖိုးများနှင့် အသံ

★ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ခြေရာခံပါ။

★ တိုးတက်မှုဂရပ်များ

★ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကောင်းဆုံးများ

★ ပြက္ခဒိန်သမိုင်းမြင်ကွင်း

အထက်ဖော်ပြပါ အခြေခံအင်္ဂါရပ်များကို အခမဲ့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ကြော်ငြာမရှိပါ။

ဤအက်ပ်ကို ပံ့ပိုးပြီး ပရိုဗားရှင်းသို့ အဆင့်မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် ကျွမ်းကျင်သော အင်္ဂါရပ်များကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

★★★ 5x5 လေ့ကျင့်ခန်း ★★★တွင် Pro အင်္ဂါရပ်များ

★ ပင်မဓာတ်လှေကားများအတွက် ပြင်ဆင်သတ်မှတ်နိုင်သော တိုးမြှင့်မှု

★ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အလေးချိန်ကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

★ အလေးချိန်ပြားဂဏန်းတွက်စက်

★ Cloud အရန်သိမ်းဆည်းခြင်း။

★ ပင်မဓာတ်လှေကားများအတွက် CSV တင်ပို့ခြင်း။

★ ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော နောက်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်း ၁၆ ခု

★ စိတ်ကြိုက်နောက်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်းများထည့်ပါ။

★ သွေးပူအစုံ

★ ကုန်းပြင်မြင့်များကို ကျော်လွှားရန် 3x5 1x5 သို့ အလိုအလျောက် deload လုပ်ပါ။

★ Saw-tooth progression

★ စာရင်းသွင်းထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို တည်းဖြတ်ပါ။

★ ပြင်ဆင်နိုင်သော အစုံအရေအတွက် (1 မှ 5)

★ 1RM ဂဏန်းပေါင်းစက်

★ Google Fit ပေါင်းစပ်မှု

ကြော်ငြာမရှိပါ။

ခွင့်ပြုချက်များ-

အရန်သိမ်းရန် SD ကတ်

In-App ဝယ်ယူမှုအတွက် အင်တာနက်